benefit of sunlight | morning sunlight benefits | सुबह धुप में बैठने के फायदे

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benefit of sunlight | morning sunlight benefits | सुबह धुप में बैठने के फायदे

सूरज की रौशनी हमारे शरीर के लिए बहुत ज्यादा गुणकारी होती है । सुबह सुबह धुप लेने से हमारे शरीर को बहुत से फायदे मिलते हैं ।

आपको पता हैं की डॉक्टर भी सुबह सुबह धुप लेने की सलाह देते हैं ।

आपने देखा होगा की विदेश में कई सारे beach  पर सर्दियों में धुप सेकने जाते हैं । क्योंकि इससे न सिर्फ हमे ऊर्जा मिलती है साथ ही में हमारे शरीर को कई रोगो से भी बचाते हैं ।

सूरज की रोशनी से हमारे त्वचा और बालो को भी बहुत फायदा होता हैं ।

Benefit of sunlight:-

1. अगर आपको नींद कम आती है तो आपको रोजाना सुबह कम से कम 1 घंटे तक सुबह सुबह धुप लेना चाहिए । क्योंकि हमारे शरीर में मेलटोनिन नामक हार्मोन बनता है , जो हमारी नींद में मदद करता हैं ।

2. सूरज की रोशनी से तनाव की समस्या भी दूर रहती हैं और हमारे दिमाग हमेशा फ्रेश रहता हैं । क्योंकि मेलटोनिन तनाव को भी दूर करने में सहायक होता हैं ।

3. सुबह सुबह धुप लेने से हमारे शरीर की हड्डियां मजबूत होती हैं । क्योंकि हमारा शरीर सूरज की रोशनी में विटामिन डी बनाता है। जो की हमारे हड्डियों को मजबूत बनाने में मददगार होता हैं ।

इसलिए नवजात बच्चो को सुबह सुबह धुप में बैठाने की सलाह दी जाती है ।

4. रोजाना सुबह सुबह सूरज की रोशनी में चलने से आपका कुछ हद्द तक वजन भी कम होता हैं । ( benefit of sunlight | morning sunlight benefits | सुबह धुप में बैठने के फायदे )

5. चूँकि सूरज की रोशनी में हमारा शरीर विटामिन डी बनाता हैं , और विटामिन डी हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी मजबूत करता है । जो की हमे कई सारी बिमारियों से बचाता हैं ।

6. सुबह सुबह धुप लेने से डिप्रेशन से भी निजात मिलता हैं , क्योंकि ये हमारे शरीर की सिरटोनिन की लेवल को भी बूस्ट करता हैं । हमारा मूड भी फ्रेश रहता हैं ।

7. सुबह सुबह की धुप हमारे चेहरे की त्वचा को स्वस्थ रखती हैं । क्योंकि ये हमारी त्वचा को रुखा- सूखा होने से बचाती हैं ।

8. सुबह सुबह की धुप की वजह से हमारे शरीर को एक्स्ट्रा लाइफ प्रदान करती है ।

9. सुबह सुबह की धुप हमारी आँखों की सेहत के लिए भी काफी ज्यादा फायदेमंद होती है ।

10. सूरज की रोशनी , बालो की ग्रोथ के लिए भी काफी मदद करता हैं क्योंकि हमारा शरीर सूरज की रोशनी में ही विटामिन डी बनाता हैं । और साथ ही में बालो को टूटना और बालो का कलर काला बनाये रखने में भी मदद करता है । (benefit of sunlight | morning sunlight benefits | सुबह धुप में बैठने के फायदे )

NOTE:- ध्यान रखे की आप सुबह सुबह ही धुप ले । क्योंकि दिन में सूरज की रोशनी के साथ पराबैंगनी किरणे (U.V light) भी निकलती हैं , जो की हमारे शरीर को काफी नुकसान पहुँचाती हैं ।

अतः आप ये सुनिचित करें की गर्मियों में आप ज्यादा से ज्यादा 9 बजे तक अथवा उससे पहले ही धुप ले ले । क्योंकि इसके बाद सूरज की किरणों के साथ पराबैंगनी किरणे निकलना शुरू हो जाती हैं ।

और वही आप सर्दियों में 11 बजे या 12 बजे तक सूरज की सीधी धुप ले सकते हैं । (benefit of sunlight | morning sunlight benefits | सुबह धुप में बैठने के फायदे )

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