benefits of wake up early in the morning benefits of early morning wake up subah jaldi uthne ke fayde

benefits of wake up early in the morning | benefits of early morning wake up | subah jaldi uthne ke fayde

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benefits of wake up early in the morning | benefits of early morning wake up | subah jaldi uthne ke fayde

आपने देखा होगा की हमारे दादा दादी अथवा हमारे बड़े सुबह जल्दी उठना पसंद करते है । क्योंकि उन्हें सुबह जल्दी उठने से होने वाले फायदों के बारे में पता होता है। आज हम अपने इसी ब्लॉग पोस्ट में सुबह जल्दी उठने के फायदे तो बताएंगे ही , उसके साथ आपको जल्दी केसा उठा जाये इसकी भी टिप्स बताएंगे ।

आपको पता हैं की रात में अथवा अँधेरे में हमारा शरीर में मेलाटोनिन नामक हार्मोन बनता हैं जिसके कारण हमे नींद आने लगती हैं । सोने की प्रकिर्या से हमारा शरीर से थकान दूर हो जाती हैं और हमारा शरीर अगली सुबह एक नई ऊर्जा के साथ काम करने को तैयार हो जाता है ।

जब हमारी आँखों पर रोशनी पड़ती है तो तब हमारा शरीर मेलटोनिन को कम करने लगता हैं , जिसकी वजह से हम जागने लगते है। जितना जरूरी जागना होता है उतना जरूरी सोना भी होता है , ताकि हमारा शरीर अच्छे से काम कर सके ।

Benefits of wake up early in the morning:-

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1. सुबह जल्दी उठने से आप अपने काम को अच्छे से कर पाते है जैसे की पढ़ाई करना । खासकर स्टूडेंट्स को सलाह दी जाती की वो सुबह जल्दी उठकर पढ़ाई करें , क्योंकि सुबह के वक़्त सब कुछ शांत वातवरण होता है । इसकी वजह से कोई भी अपने काम में अच्छे से ध्यान लगाकर उसको पूरा कर सकता हैं ।

2. जब आप सुबह जल्दी उठ जाते हो तो आपके पास एक्स्ट्रा समय होता है , की आप अपने लिए अच्छा सा हेल्थी नास्ता बना सकते हो । यदि आप सुबह लेट उठते हो तो आप के पास इतना समय नहीं होता की आप अपने लिए नास्ता बनाये , इसकी वजह से फिर आपको बाहर नास्ता करना पड़ता है जो की आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है ।

3. यदि आप सुबह जल्दी उठते हो तो फिर आप अपने ऑफिस अथवा स्कूल जल्द ही पहुंच सकते हो , बिना ट्रैफिक में फसे ।

4. सुबह जल्दी उठने से आप ये प्लान कर सकते हो की आज आपको क्या क्या करना है । किसी भी काम को प्लान करके करने से आप उस काम को जल्दी और काफी अच्छे से पूरा कर सकोगे । इसकी वजह से आप तनाव से भी बचे रह सकते हो ।

5. जब आप सुबह जल्दी उठोगे तो आप के पास बहुत ज्यादा समय रहता है अपने काम को ख़त्म करने में । इसकी वजह से आपको थकान भी बहुत होगी । तो जब आप अपने बिस्तर पर सोने जाओगे तो आपको जल्द ही नींद आने लगेगी ।

6. सुबह जल्दी उठने से आप एक्सरसाइज और योगा के के लिए भी समय निकल पाओगे । जैसे की रस्सी कूदना , सुबह सुबह जल्दी उठकर मॉर्निंग walk  अथवा दौड़ , जिम में जाना इत्यादि कर सकते हो, जिसके आपका शरीर फिट भी रहेगा ।

7. सुबह जल्दी उठने वालो में रात को देर रात तक जागने वालो से ज्यादा ऊर्जा होती हैं । क्योंकि देर रात तक जागने से आपकी नींद पूरी नहीं होती हैं , और नींद पूरी न होने के कारन आपके शरीर को थकावट बनी रहती हैं । इसलिए कम से कम 6-7 घंटे की नींद निकलना अति आवश्यक होता हैं ।

8. सुबह जल्दी उठने की अच्छी आदत की वजह से आप अपने आपको ज्यादा आनंदित और खुश महसूस करोगे । क्योंकि सुबह जल्दी उठने से आप अपने वो सब काम कर पाते हो जो आप पहले नहीं कर पाते थे । ( benefits of wake up early in the morning | benefits of early morning wake up | subah jaldi uthne ke fayde )

9. सुबह जल्दी उतने से आपके पेट भी ठीक तरह से काम करता है । और साथ ही आपका दिमाग भी तेज होता हैं ।

10. सुबह जल्दी उठने पर आप सूरज की सुबह की किरणों , जो की हमारे सेहत के लिए फायदेमंद मानी जाती हैं को भी ले पाएंगे । हमारा शरीर सूरज की सवेरे वाली किरणों से विटामिन डी बनता है । सुबह सुबह धुप में कई सारे फायदे होते है ।

सुबह जल्दी कैसे उठे?

बहुत सारे लोगो को सुबह सुबह जल्दी उठने के फायदे तो पता होता है । लेकिन वो सुबह जल्दी नहीं उठ पाते है । इसका सबसे बड़ा कारण होता है अच्छे से नींद न लेना । ( benefits of wake up early in the morning | benefits of early morning wake up | subah jaldi uthne ke fayde )

1. आपने देखा होगा की बहुत सरे व्यक्ति रात रात को 12 बजे अथवा 2 बजे तक नहीं सोते है । और कुछ महाशय तो ऐसे होते है जो उठने के टाइम पर सोने जाते हैं । इसकी वजह से उनकी नींद पूरी नहीं हो पाती है । अब कुछ लोग कहते है की वो रात के बजाय दिन में सो लेते है ।

लेकिन में आपको बता दू की दिन में सोने से कई सारी बिमारियों को हम खुद न्योता दे देत्ते है । और दिन में हम अच्छे से सो भी नहीं पते है । अतः रात को ही सोना से हमरी नींद पूरी होती हैं ।

2. अब कुछ लोग कहेंगे की वो 10 बजे सोने चले तो जाते है लेकिन उनको नींद नहीं आती है । इसका एक और कारण हो सकता है की आपने शारीरिक काम कम किया हो , जब हमारे शरीर को थकान महसूस होती हैं तो हमे स्वतः ही नींद आने लगती है । अगर आपको भी ऐसी ही समस्या है तो आप को थोड़ा शारीरिक काम करना होगा । इसके लिए आप एक्सरसाइज कर सकते हैं ।

3. रात को नींद न आने का एक और बड़ा कारण ये होता है की हम सोने के समय भी टीवी , मोबाइल , लैपटॉप इत्यादि चलाते रहते है । क्योंकि इनसे निकलने वाली ब्लू लाइट हमारे शरीर में बनने वाले मेलाटोनिन हार्मोन को कम करने लगता है , इसके कारण हमे नींद नहीं आती हैं । ( benefits of wake up early in the morning | benefits of early morning wake up | subah jaldi uthne ke fayde )

इससे बचने के लिए सोने से एक घंटा पहले आप टीवी , मोबाइल , लेपटॉप इत्यादि को चलना बंद कर दे । आप इस बीच किताब पढ़ सकते है ।

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Photo by cottonbro from Pexels

4. सुबह जल्दी उठने की आदत बनाने के लिए पहले आप जिस समय उठते थे उससे आधा या एक घंटा उठने की कोशिश करें , इसके लिए अलार्म का उपयोग करें । फिर धीरे धीरे अपने इस टाइम को और बढ़ाते जाये । सुबह 4 बजे उठना हमारे शरीर के लिए सही माना जाता है ।

NOTE:- बीमार व्यक्ति को अतिरिक्त नींद लेना चाहिए । जबकि एक स्वस्थ व्यक्ति को कम से कम 6 से 7 घंटे की नींद लेनी चाहिए । ( benefits of wake up early in the morning | benefits of early morning wake up | subah jaldi uthne ke fayde )

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